Alimentação saúdavel , unhas lindas !

O cuidado com as unhas não fica apenas no quesito estético. Na verdade ele deve começar de dentro para fora. A sua alimentação pode influenciar bastante na saúde e beleza de todo nosso organismo, então confira quais são os alimentos que podem te ajudar a ter unhas muito mais bonitas e fortes.

Salmão: a queratina (que forma cabelo e unhas) é composta de aminoácidos, presentes nesse peixe, na carne de boi e no ovo.

Espinafre: fonte de vitaminas do complexo B, que são vitais para uma boa circulação e crescimento celular.

Iogurte: rico em cálcio, que ajuda a fortalecer e nivelar as unhas.

Feijão: algumas vezes, a fraqueza das unhas e queda dos cabelos é causada por anemia. Consumir feijão, carnes magras e soja pode ajudar a repor as reservas de ferro no organismo.

Arroz integral: assim como frutos do mar e outros grãos, o arroz integral ajuda a recompor a cota de zinco em nosso organismo, que causa aquelas manchas brancas na unha.